"З завтрашнього дня я беруся за себе! Дієта, спортзал, здоровий спосіб життя" – хто не обіцяв собі цього? Щоб це не залишилося лише обіцянкою, починайте діяти вже сьогодні – не відкладайте оздоровлення на завтра! У нас є кілька ґаджетів, які полегшать вам це завдання.
Почніть із самоусвідомлення
Статистичний громадянин має значні знання про здоров'я і описує свій стан як добрий. Він вважає себе здоровим, тому не планує жодних змін у своєму житті. Максимум, у якийсь момент кине палити. Статистичний громадянин може бути кожним із нас – аж 60% населення нічого не робить, щоб дбати про себе. Ми живемо довше, що створює оманливе враження, ніби ми в чудовій формі. Лише раптова слабкість чи хвороба повертають нас на землю.
Пригальмуйте!
З чого почати здоровий спосіб життя?
Як ми вже згадували, лише 40% з нас хочуть змінити свої звички. Цікаво, що жінки та люди з середньою або вищою освітою частіше на це наважуються. Що ними керує? Ось основні причини, через які ми можемо вирішити змінити свої харчові звички та спосіб життя:
- загальна потреба у змінах – 27%
- брак енергії та загальна слабкість – 20%
- хвороба – 16%
- інші причини – 14%
- рекомендація лікаря – 12%
- бажання дбати про себе через вік – 11%
Не будемо ходити навкруги – найбільшим викликом є початок. Це тому, що потрібно змінити спосіб мислення, а це справжнє випробування.
Будьте послідовними – це ключ до здорового способу життя
Вам також потрібно буде поставити собі мету, а потім працювати над нею, без виправдань. Ви також зіткнетеся зі своїми слабкостями та поганими звичками, що формувалися роками. Це може бути непросто, але з кожним кроком на вас чекає винагорода. Але це не буде пачка чипсів, це буде не сукня, в яку ви давно не вміщалися, а підйом сходами без задишки. Чи приймете ви виклик?
Зміна дієти
Вам подобаються салати, свіжі овочі та фрукти? Чудово! Розвивати здорові звички буде легше, ніж ви думаєте. Однак, якщо ви віддаєте перевагу відбивним, а не баклажанам, і морозиву, а не смородині, шлях попереду трохи довший. Однак, вам не потрібно повністю відмовлятися від дієти. Просто почніть поступово вводити нові продукти у свій раціон, обмежуючи ті, що шкодять вам.
Як приготувати здорову їжу? Використовуйте розумний посуд для приготування на парі та запікання
Ти – те, що ти їси – кліше? Можливо, але важко не погодитися. Якщо ви їсте жирне, не дивуйтеся, якщо щось відкладеться на боках. Якщо ми не харчуємося повноцінно, наше тіло відплатить нам сірим кольором обличчя або випадінням волосся.
Здорове приготування їжі – ключ до успіху
Як їсти здорову їжу на роботі: ланч-бокси та контейнери
Якщо робота – ваш другий дім, беріть їжу з собою. Готуйте її напередодні, а потім пакуйте у зручний контейнер для ланчу, з якого також легко їсти. Ніколи не ховайте його в шухляду, нехай він стоїть на кухонній стійці і нагадує вам щоранку.
Почніть змінювати свою дієту вже сьогодні!
Також пам'ятайте, що завжди потрібно мати під рукою пляшку з водою. Немає часу на ранкові покупки? Купіть ту, яку ви наповните, перш ніж вийти з дому. Киньте її в сумку і вирушайте на роботу.
Рухайтеся
Здоровий спосіб життя включає фізичну активність. Тут, однак, потрібно бути надзвичайно обережними – неправильний вибір вправ може відбити бажання вносити подальші зміни. Немає одного правильного способу, найголовніше – це рух і регулярність. Тож якщо ви не любите їздити на велосипеді, не купуйте його тільки тому, що друг схуд, крутячи педалі. Можливо, абонемент до спортзалу, басейну чи на аеробіку буде кращим?
Рюкзаки для спортзалу
Пам'ятайте, що фізичні вправи не можуть бути лише неприємним обов'язком. Знайдіть спорт, який вам подобається, і замість того, щоб залізти під теплу ковдру, після роботи одягніть спортивний одяг. Тренуйтеся вдома або спакуйте речі в рюкзак і біжіть на улюблене заняття. Усе, що потрібно для щоденного тренування, ви можете вмістити в рюкзак LOQI.
Розумні ваги для ванної кімнати
Щоб на власні очі побачити результати своїх зусиль, подбайте про те, щоб у вашій ванній кімнаті були ваги. Зменшення кілограмів – найкраща мотивація! А завдяки сучасним пристроям ви маєте можливість контролювати вміст води в організмі, м'язову масу, кісткову масу, відсоток жиру та ІМТ.
Здоров'я в моді
Ми дожили до того часу, коли здоровий спосіб життя у моді. Нікому вже, здається, не подобається з'являтися на публіці з цигаркою, а чашка кави все частіше замінюється зеленим смузі.
У модній колекції Healthy Plan by Ann ви знайдете як обладнання для приготування домашніх страв, так і контейнери для їх пакування. Форми для випічки мотивуватимуть нас готувати здорові десерти для всієї родини. Ми також неодмінно знайдемо корисні кухонні рукавички та сервірувальні щипці. А коли на нас нападе хвилинка слабкості, достатньо буде поглянути на геніальну серветку з 10 заповідями здорового харчування.
Пам'ятайте про відпочинок
